olej z

[...] jednak coś powalczyłam. 2 ćwiczenia na plecy, jedno na klatkę, barki zrobiłam całe. DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini Posiłek 2: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 4: Owsianka + whey + migdały + orzechy brazylijskie Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao [...]

tak tak , licz, heh to kwestia gustu ale prze niektórymi tutaj trzeba zamykać ten olej na kłódkę ;-) kurka, jakaś ambiwalencja uczuciowa mnie dopadła jeżeli chodzi o olej kokosowy@-|wczoraj wieczorem tak długo się zastanawiałam czy mi smakuje czy nie, że aż wciągnęłam trzy łyżki. Także do wczorajszej michy muszę dorzucić znacznie więcej tłuszczy. [...]

Solar - Az wstyd sie przyznac ale teraz w grudniu beda 4 lata stazu treningowego i przez ten caly czas cwicze spiltem Zawsze uwazalem ze inne plany nie dla mnie gdyz uwielbiam patrzec jak miesien puchnie a do tej reakcji mozna doprowadzic go tylko katowaniem. Byłem głupi, dlatego od stycznia startuje z HST na nowym cyklu i o ile bozia pozwoli i [...]

[...] małe wsparcie od Hi Tec :-) /SFD/Images/2016/8/31/273da24ceece4623b4211b5739714002.jpg /SFD/Images/2016/8/31/9d5908a7024449a4b0b2041da4f0b046.jpg 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z [...]

[...] Dieta I: Śniadanie: chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Drugie śniadanie: jabłko, chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Obiad: kluski śląskie, kurczak pierś, marchew, olej rzepakowy oraz masło extra do pieczenia mięsa, Podwieczorek: jabłko, mleko 3,2% Kolacja: Chleb razowy mieszany, ser złoty mazur, ser ziołowy almette, mleko 0,5%, Posiłek [...]

[...] wakacjami, ja się tak budzę :D Ross, moja babcia coś takiego miała, ale wyrzuciła, bo "nie zdało egzaminu" :) Mam pytania o tłuszcze i nabiał... Nasycone: masło, olej kokosowy Jednonienasycone: oliwa z oliwek, awokado Wielonienasycone: olej lniany, orzechy. A gdzie wrzucamy tłuszcz z mięsa i jajek? (nasycone?) z mleka, jogurtu? z [...]

[...] potrzebuje serii rozgrzewkowych. To prosze na nastepny trening: przysiad 20kg/24kg - serie rozgrzewkowe // 30kg i lecisz na maxa skos 10kg/12kg //15kg drazek 20/22// 28kg prostowanie to daj wiecej wznosy- a nie ma tam u was ławeczki do prostowania, wez maszyne olej masz robic wznosy z opadu na ławeczce plank poprosze foto sylwetki po ok 30sek

[...] na łyżce do buzi i zapijam wodą, praktyczniej niż mieszać w szklance bo i tak się nie rozpuszcza, taki piasek 2 Posiłek Śledzie pomoczyłem trochę w wodzie żeby sól odeszła i olej, następnie cebulę sparzyłem wrzątkiem, wszystko zmieszałem w słoiku z sokiem cytrynowym i taka lajtowa wersja śledzików z chlebem. Nie wygląd to zbyt kusząco, wiem, ale [...]

[...] ): Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, jaglane 60g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 120g, kiwi 60g, mandarynki 110g Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, buraki 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 5g, cukinia, przecier pomidorowy 80g Posiłek 5: Bataty 300g, oliwa z oliwek 20, morszczuk 120g [...]

[...] 120g, kiwi 60g, banan 110g, whey 33g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 220g, masło 15g, pierś z kurczaka 120g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy, ryż basmati 150g, buraki 120g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Pierś z indyka 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, masło 15g, brokuły 120g Posiłek 5: Jaja 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 15g, [...]

[...] 100g, kiwi 60g, whey 30g, wiórki 15g Posiłek 2: Pieczywo ciemne 200g, pierś z kurczaka 100g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 110g, kasza gryczana 100g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Pierś z kurczaka 100g, makaron durum 110g, awokado 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Udo z kurczaka 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek [...]

[...] 30g Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, carbo 50g Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo pełnoziarniste 200g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Karkówka 110g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Polędwiczka wieprzowa 100g, ziemniaki 300g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 5: Wrapy 120g, awokado 100g, kurczak 100g, warzywa [...]

FrejM: oliwa z oliwek i olej rzepakowy to równorzędne źródła omega-3. Olej lniany baaardzo szybko traci swoje własciwości z powodu błyskawicznego utleniania. na ostatniej konferencji żywieniowej SGGW specjaliści podawali, ze zachowuje swe właściwości 7 min po otwarciu, o ile był tłoczony w warunkach zapobiegających utlenianiu i stanowczo odradzali [...]

[...] omega3, wit b,d, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane 1. Jajka, klarowane 2. Jajka, płatki jaglane, banan 3. Udo z kurczaka, ziemniaki 4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy Dzień 2 05.05.2016 DT Micha: Warzywa: sałata, marchewka, ogórek, kiszona kapusta Suple: euthyrox, omega3, wit d,b, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, woda [...]

czesc.nie bede zakladal nowego tematu a mam pewien problem bo Rodzice jechali na zakupy wiec powiedziałem im zeby kupili mi olej lniany przy okazji i kupili cos takiego : Olej Lniany z pierwsego tlocznia rafinowany << Czy to jest jak w przypadku oliwy czyli ze jest on do dupy? czy moze smialo moge go pic? Wyglada on tak [...]

[...] w zakresie 12-18 powtórzeń Także dziś trneingu nie opisuje Po konsultacjach zmiany w diecie, od teraz zaczynamy "rygor" dietetyczny 4 worki ryżu, masło orzechowe lub olej lniany, 600g kury, 200g ryby ,100g płatków owsianych, 10 białek jaj,warzywa, owoc do śniadania .. Noi to wszystko Zmiany w Cardio, nadchodzi czas kręcenia cardio 6x po [...]

Z pestek winogron to prawie same tłuszcze wielonienasycone. Jeszcze mam pytanie czy ten olej warto spożywać ze względu na zawarte w pestkach winogron antyoksydanty, czy występują one w oleju.

Tylko wtedy pamiętaj żeby nie przesadzić z nasyconycnymi. nie ma sprawy wal jak coś. Zamiennik oliwy to olej rzepakowy bezerukowy ale też nie smażyłbym na nim.

[...] przed treningiem. Moim zdaniem jeszcze za mało węgli złożonych w nich jest. Muszę lekko podbić abym mógł trening wykonać na 150%. Próbuję zwiększyć ilość tłuszczy ale olej lniany już mi się unosi, podobnie oliwa z oliwek. MAm olej kokosowy ale jest w formie stałej i ciężko łyżką jeść. Myślałem, że będzie chociaż lekko kokosem smakował a tu [...]

[...] pojemności żołądka) wynagradza mi wszystko. I już po pierwszym dniu poczułam jak woda leci. Przy takiej ilości węgli to dla mnie szokujące :-) Spowiedź: grejpfrut, pomarańcza, mandarynki, banan, gruszka, jabłko, miruna, brokuły, pomidory, cebula, czosnek, orzechy włoskie, migdały, olej kokosowy Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-10-09 21:11:46